分享日记｜节食减肥未必是女性最好的方法……

　　说到减肥，女性最有发言权，女性对减肥方法的研究要远远超过男性。而且很多减肥方法她们都有尝试过，而在尝试了众多减肥方法之后，她们会选择一种最适合自己的减肥方式。而在这些减肥方式之中，节食减肥就是最不好的一种方式。这种方式是不能从本质上把体重减下来。

　　我们都知道在健康减肥的时候应该选择一些比较健康的方法，尽量不要去进行节食减肥的方法，而通过一些巧妙的节食减肥也是可以在不影响身体健康的情况下达到的，比如注意下面这几个不，而且减肥速度比较快，不会引起反弹。

　　核心提示：节食减肥确实是一个比较有效的减肥方法，但是在减肥的过程中也要注意营养的供给，不能忽视下面五项哦。

　　减肥应注意一、不准忽视维生素摄入

　　在进行节食减肥的时候可以通过多补充维生素来维持身体的基本供应。维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

　　减肥应注意二、不准忽视矿物质的供给

　　尤其是女性朋友在月经期的时候，应该注意多补充钙质等一些矿物质元素，还可以有效的预防骨质疏松症。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病，以钙对人体的作用为例，钙有助于提高各种身体机能，一旦缺失，会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。

　　减肥应注意三、不准忽视氨基酸的供给

　　在节食减肥的过程中应该注意对氨基酸的供给，主要是由于不少女性朋友都会从事脑力劳动，而营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　在众多减肥方式中，有一种减肥方式对女性身体健康的威胁是最大的。而且这种威胁是潜在的，刚开始使用节食减肥的时候，很可能意识不到这种方式的危险性。

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