分享日记｜减压小秘诀 赶走紧张情绪……

　　随着社会的不断发展，人们的生活压力越来越大，尤其是对于那些刚刚毕业，上班不久的90后而言，面对竞争激烈的社会，生活和工作的巨大压力让他们没有时间停下来喘气，巨大的压力让很多人感到身心疲惫，作为一个上班族而言，怎样才能有效缓解自己面对的压力呢?这是一个值得探讨的问题。

　　1、和同事聚餐

　　工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

　　2、工作间隔多走动

　　身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

　　3、打电话给闺蜜聊聊

　　和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。

　　4、做善事

　　德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

　　5、做最真实的自己

　　清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。

　　6、3分钟速效放松

　　谁都知道按摩可以让人彻底放*来，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是不是很喜欢呢?

　　7、少一些抱怨

　　对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。

　　面对巨大的压力，我们要学会怎样控制自己的情绪，减轻自己的压力。有时面对生活不一定要迎合而上，累了不妨停下来休息一下，这样你才有精力进行下一步的挑战。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事