分享日记｜有效治疗网络成瘾的八种方法……

　　随着互联网时代的到来，网络已经成为人们生活中不可或缺的一部分，通过互联网我们能够做很多事情，网络的出现也让人与人之间的距离大大的缩短了。网络的出现不仅给人们带来了便利，还带来了伤害。越来越多的人把时间浪费在了电脑或者手机前，他们渐渐地开始对网络形成了一种迷恋状态，这便是很多人说的网络成瘾。网络成瘾是指由近复使用网络导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生难以抗拒的再次使用的欲望。这也是疾病的一种，需要及时治疗。

　　(1)使用闹钟——借助外力的作用，使用闹钟在需要下线的时候闹响或请他人在适当的时候阻止其上网。

　　(2)时间指示——明确的时问指令。

　　(3)彻底的戒断——如果网络某种特殊的应用已被证明且节制失败，则必须停止与该项目相关的活动，这对那些有成瘾史如酒精成瘾或药物滥用的个案是最适用的。

　　(4)提醒卡片——让患者列出一个清单，包括5个由于网络成瘾所导致的主要问题;由于介绍或戒绝使用某个特殊功能而能带来的5个主要好处–再让成*将清单做成卡片并随身携带，让成*每周反复多次把卡片拿出来看，这样可以在他们想要使用网络的时候，帮助他们树立戒绝的决心。

　　(5)清单：让成*列出自成瘾以来被忽略和减少的其*常活动并排序：列为最重要、重要、并不重要等，在给这些活动定等级的时候，让成*真实地回答一下在网络成瘾以前生活是怎样的。特别要考察一下被列为最重要的活动，问成*这些活动如何充实提高他们的生活质量。

　　(6)社会支持——如果发现存在令成*不适应或不愉快的环境。治疗措施就应致力于对成*现实生活的支持。

　　(7)家庭治疗——谈到家庭的影响，心理治疗中有这样一种理念：家庭中一个人的心理障碍，常常并不是他一个人的问题，而是整个家庭系统结构的问题。家庭成员间交流方式和情感表达障碍的问题等等。因此，对整个家庭做家庭治疗对于治疗网络成瘾是非常有意义的。

　　(8)药物治疗——必要的时候，不妨用药物来辅助解决成瘾行为。适当的抗抑郁剂、抗焦虑剂均可以缓解网络成瘾戒断后的问题。

　　网络虽然让我们的生活得到了极大的改变，但是大家在生活中不能完全依赖网络，千万不要太过迷恋网络，尤其是那些年轻人，千万不要沉迷于网络游戏，这样对自己的将来会造成很大影响的。

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