分享日记｜减肥期间一日三餐该如何安排……

　　减肥在现在的社会中是一个非常热门的话题，很多的人都投入带减肥大军中去，这些人有的是真的肥胖者，有的则是一些很苗条的人群。对于减肥的人群来说，怎么调理一日三餐的饮食是非常重要的，很多人都会选择不吃或是少吃，这种做法是不科学的，而是要做到，哪些吃哪些不吃。

　　早晨：蔬菜色拉+白薯番茄豆腐减肥汤。

　　很多蔬菜都可以帮助肝脏排毒，而且含有利尿的工鞥，而且木耳可以充分的吸收肠道上残留的杂志。胡萝卜可以减低汞浓度。番茄不仅可以减少身体中的脂肪含量，而且味道也很好。

　　中午，糙米+任意两种颜色的时蔬

　　很多年轻人不知道糙米是什么东西，其实它就是没有经过加工的大米，只不过这些糙米中所含的营养成分更高，知识口没有精米好而已，不过对减肥却又非常大的帮助。

　　吃糙米的好处在能促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及减肥;而它所含的膳食纤维可以预防便秘、肠癌及肥胖。

　　晚上吃苹果+脱脂牛奶减肥法

　　每天可以不限制数量的饮用牛奶，再加上一个苹果和一串葡萄，是完全没有脂肪含量的。不过没有脂肪的食物会让肤色变得比较差，只是和间断性的。

　　减肥最重要的就是每天的三顿饭，想要减肥就基本上改变宵夜的情况了，所以，这三餐是保证身体机能的重要营养来源，是不能马虎的。

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