分享日记｜24小时不插电方案换睡眠一个清静空间……
在我们的身边，经常会遇到失眠的时候，尤其是上班族特别容易出现失眠的情况，面对上班的压力和生活当中的压力，即使是劳累了一天的身体，到了晚上还是会忍不住乱想，被压力折磨从而无法保证充足的睡眠。晚上睡眠质量不好的朋友，第二天依然是一个精神不佳的伙伴，长时间休息不好是非常有害于身体健康的。
9:30 起床
虽然也想要睡到自然醒，但周末的时间实在宝贵。手机早已勇敢关掉，一早调好的机械闹钟开始尽责工作。机械闹钟用传动原理操控，日日上紧发条即可，没有任何多余的消耗。
其他相关：虽然说眼下电子闹钟、遥控器等物品里使用的无汞碱性锌锰电池的污染已经大大降低，也不必特意回收，但七成以上的普通电池的污染问题仍然存在。
9:35 开窗
打开窗子，让屋子换换气。把绿植们放在窗口，接受阳光。一般来说，早上9点到11点以及下午的2点到4点是开窗通风的最佳时段。
其他相关：空气清新剂就不必了，绿植可以帮忙凈化空气;空调也不用开换气了，开窗比空调快捷又节能。
9:40 洗澡
今天阳光大好，太阳能热水器里的水温度已经很足够。在大浴缸里洗泡泡浴费时费水，淋浴一样洗得干凈又舒服。
其他相关：反正也不赶时间，就让头发自然风干吧，不用让电吹风的声音吵到头痛。
10:00 护肤
每次去挑选保养品的时候，除了考察是否适合自己使用之外，这个品牌是否环保当然也是考察项目之一。
其他相关：尽量把保养品用完，过期的化妆品也是有毒物质，随意丢弃会造成污染。
10:15 早饭
洗澡前就在炉灶上煨着的米粥差不多可以出锅了，配上百公里内生产的时令的新鲜蔬菜水果做成的色拉，已经是丰盛且富营养的一餐。窗台上种养了一阵的薄荷和罗勒草的小盆栽刚好可以剪掉一些嫩叶拌进去，试试看泰式色拉的味道。
其他相关：购买本地的产品能减少在产品运输时产生的二氧化碳。而选择季节性的水果和蔬菜能减少温室生长的农作物，要知道有很多温室都消耗着大量的能源来种这些非季节性的蔬果产品。
11:00 处理垃圾
出门之前，把垃圾再分类，把废纸、塑料、玻璃、金属和织物等可回收垃圾与不可回收垃圾分别装袋。
其他相关：日光灯管、水银温度计、油漆桶、药品、化妆品等有毒垃圾要单独处理。
11:20 置换物品
带着自己上次旅行时多买的一只户外野营的帐篷在小区的花园里等待一早联络好的隔壁楼的邻居交换，看着他推着的那辆九成新的明黄色折叠自行车，太好了，那就是你想要的。
其他相关：把闲置的物品拿出来以物易物，物品的循环再利用提高了其价值，避免了闲置浪费，使得置换物品的双方都受益。物品价值是否等价暂且不论，原本对自己已经没有用处的东西在别人那里找到了生存的意义，这本身就是一件乐事。
11:30 出行
骑着刚刚置换回来的自行车，到离家不远的素食餐厅和朋友聚餐。一路上，放弃依赖很久的Mp3，用耳朵去听一听这个城市的声音。
其他相关：政府也号召少开一天车，减少汽车的尾气排放。
12:00 午饭
取出包里的便携筷子，替*厅里一次性餐具。使用手帕，告别餐巾纸，用原木浆制作的餐巾纸不仅耗费了大量木材，而且不可回收。
其他相关：在点菜的时候尽量控制食物的数量，避免过度的浪费。食物是不可回收的资源，所以要格外珍惜。
14:00 买衫
Eco Chic一直是时装的流行主题。要环保，皮草是一定要拒绝的。眼下很多的品牌都开始采用有机棉作为生产材料，反对使用对人体有害的物料，反对工业流程中可能引起的水质污染，控制降低二氧化碳的排放。
其他相关：通常情况下，一件成衣在制作过程中会有15%的布料被浪费，仅仅在棉花的生产过程中，也消耗了全球25%的化学杀虫剂。所以式样简洁、由有机棉制成的服装，绝对是环保生活的最佳选择。
16:00 超市
为晚上朋友们的聚餐准备。本地出产的有机蔬菜水果，新鲜美味，当然是首选。除了水果蔬菜之外，谷类和煮汤配料等不经常使用的产品可购买散装，用多少买多少，避免过量浪费。
其他相关：自备购物袋我们渐渐已经习惯了，但在购买时也注意挑选包装简单的产品，因为简单包装的商品在生产过程中，消耗了较少的能量，减少了送往垃圾填埋地的垃圾。
18:00 做饭
如今倡导低碳烹调法，节能减排，也更加健康。食用油在加热时产生致癌物，并造成油烟污染环境，所以尽量减少煎炒烹炸的菜肴，多煮食蔬菜。调整火苗的燃烧范围，使其不超过锅底外缘，取得最佳加热效果。如果锅小火大的话，火苗在锅底四周只会白白消耗燃气。
其他相关：水果罐头、辣酱罐头等玻璃制品，几乎是不会毁坏的绝佳容器。尽量减少丢弃机会，用你的智慧，给它一个长久的生命吧。
20:00 游戏
电脑、电视不是唯一娱乐的手段。人与人之间的沟通不是用打字完成的，面对面的聊天和游戏更有利于信息的传达和感情的培养。
其他相关：1994年，美国成立“关掉电视网络组织”，他们在每年的4月举办“不看电视周”运动，倡导大家把更多的时间用来思考、阅读和手工。或许，我们老早就该做这件事了。
21:00 收拾屋子
自己动手，拒绝吸尘器，就当是健身运动。挑选用椰子油等植物作为原料来源的洗洁精，普通洗洁精的主要成分是烷基磺酸钠、脂肪醇醚*钠、泡沫剂、增溶剂、香精、水、色素等化学成分，不仅对环境不利，如果清洗不干净，对人体也有很大伤害。
其 他相关：如果有兴趣，也可以自制厨房洗涤剂。煮一锅开水，水开后，放入半斤至一斤的黄豆。待黄豆煮熟了捞出，把煮过黄豆的水盛起来，放入冰箱里，这样可以保存一至二周，但如果储藏时间过长，水是会变质的。每次用可取10-20毫升。煮过黄豆的水含有大豆皂苷，而大豆皂苷就是天然的洗涤剂，它不仅能去除污渍，而且还是一种无污染又环保的洗涤剂。
21:40 手洗衣服
全 自动洗衣机是很方便，在使用时的噪音和电力消耗都是一大缺陷，而最糟糕的是对水资源的浪费。而在手洗时，根据需要随时调整，会省不少水。并且在手洗时可以尽可能多用肥皂，而非洗衣粉。洗衣粉作为最常见的化学洗涤剂，其中的化学*会对水质产生污染，并且在制作过程中，合成洗涤剂也会产生大量的废水和废气， 而肥皂由天然原料——脂肪再加上碱制成的，肥皂使用后排放出去时，很快就可由微生物分解。
其 他相关：有资料显示我国生活用水占城市总用水量的45%以上，而洗衣机用水是家庭用水的重点，约占居民全部用水的1/4。以5公斤波轮式全自动洗衣机为 例，其每个标准洗衣周期用水量一般在150-180升之间，我国洗衣机目前拥有量约为1.1亿台，以每月3次使用频率粗略估算，年耗水量至少6亿立方米。
22:10 写日记
日日更新的博客上，总还是因为有着那么多的观众而无法诚实地面对自己吧。总的说来还是真实的钢笔跟本子比较有亲切感。在这样一个晚上，在晃动的蜡烛光中，写一封给自己的情书吧。
其他相关：尽量使用钢笔而不是圆珠笔。因为一次性的圆珠笔芯和笔套的主要原料是工业常用的热塑性树脂，在燃烧或太阳的长时间照射下，会产生有毒气体，造成极大的伤害和污染。
22:30 整理衣橱
把 过季的、当季的，统统拿出来，按照自己的审美和当下的流行来一次混搭，提高衣服的利用率。有新衣服当然很好，但不那么新的，却也不见得一定要舍弃，虽然说做一件衣服时至少要浪费15%的材料，但如果被你遗弃，那就是100%的浪费。如果真的确认有些衣服你不再需要了，与其藏在衣橱里，不如考虑一下如何让它有更适合的地方。在西藏、广西、云南、安徽、河南等地的农村地区，有很多人在等待着捐助。如果你是有心人，去找一下这些地方的电话和地址，给他们把保暖的 衣物邮寄过去。
23:00 睡觉
我们真的没有必要为了治疗失眠而去服用大量的药物，只要大家这样做，保持一个有规律的生活习惯，保持好情绪，相信大家就不会再失眠了。
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
