分享日记｜女人经期便秘不能错过的良方……

　　我们都知道身体再强壮的女人，到了经期身体都会弱下来，而且在经期的时候我们的身体在很多方面都会发生一些变化，尤其是众多女人地在经期的时候出现便秘的现象。女人们总是感觉经期身体在排毒，即使是便秘也是没有关系的，其实这是最不正确的想法了，不论身体的排毒工作做得多么好，女人都不应该出现便秘的情况。

　　近来女性白领患便秘的越来越多，主要与为了减肥进食过少和服用*甚至泻药有关。不少人为了减肥，一味减少进食量，三餐仅以水果蔬菜果腹。时间一长，体重是减下来了，肠道内的食物残渣也会减少，无法给予结肠足够的刺激，从而形成便秘。而便秘，对本来月经期就有腹胀、腹痛的女性来说，无疑是雪上加霜。在这个敏感的阶段，服用泻下、通便药，虽然有时能解便秘的“燃眉之急”，但它会带来或加重腹胀、 腹痛、腰痛等问题。经血是内膜剥落后，收缩将其排出后形成的。通便药大多性味寒凉，经期服用后会导致气血凝滞不畅，收缩无力，经血较难排出，于是形成血块，为将血块排出，只得加大收缩的力度，引起痛经，所谓不通则痛。

　　经期便秘应以生活调理为主：

　　1、每天要吃一定量的蔬菜与水果，适当吃些粗粮。

　　2、晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰;每晚睡前按摩腹部;养成定时排便的习惯。

　　3、经期以外时间进行适当的体力活动，比如仰卧屈腿，深蹲起立等能加强腹部活动的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　4、来一碗火麻糊。火麻糊能够有效改善便秘的症状，也可以用来当早餐吃。

　　经期女人的免疫力下降，身体的新陈代谢也会有所减弱，这个时候女人难免会出现便秘的现象，这时的女人千万不要乱吃一些清肠胃的药，那样可能会对身体健康造成影响，女人需要用正确合理的方法对身体进行调节，这样才可以有效的避免便秘的事情发生。

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