分享日记｜15个减肥误区我们应怎么避过……

　　减肥是一个长期的过程就像很多东西一样不是一个很短的过程我们也能看的出减肥对于女人来将是一个不可或缺的东西。

　　1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。

　　真相：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素d、维生素b12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

　　支招：选择各种富含上述物质的素食，搭配健康的饮食计划。

　　富含铁的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等

　　富含钙的食物：乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等

　　富含维生素d的食物：脱脂牛奶、乳酪、坚果、添加维他命d的营养强化食品

　　富含维生素b12的食物： 大豆。臭豆腐、酱豆腐

　　富含锌的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事