分享日记｜男性手脚冰冷应该吃哪些食物……

　　冬季到来很多男性怕冷，手脚冰冷，这些原因都是因为身体上缺少一些微量元素或者没有饮食热量大的食物，那么冬季寒冷男性吃哪些食物可以祛除寒冷呢!

　　怕冷男士最痛恨的季节，莫过于冬季了，特别是在北方冬季一到，怕冷男士们就巴不得天天躲在暖气房里。那么怕冷男士冬季如何御寒呢?通过吃来提高御寒能力就是一个不错的方法。

　　怕冷男士多吃含铁、钙丰富的食物

　　实际上，怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、鱼虾、海带等海产品。含铁的食物则主要为含碘丰富的食物海带、紫菜、贝壳类等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

　　怕冷男士多吃一些温热补益的食物

　　瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　怕冷男士可吃辣祛寒

　　在冬季，适当地吃些辛辣的食物也可以预防寒冷，像辣椒、生姜、胡椒等食物都适合冬季时食用，这些食物有着祛风散寒的作用，食用后能促进身体血液循环，提升体温。

　　怕冷男士可吃根茎类食物

　　怕冷吃什么?根茎类的食物是选择之一。有医学研究人员发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故，所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等等，这些食物都富含无机盐。

　　怕冷男士可吃含碘的食物

　　人体分泌的甲状腺素有着生热的效应，对于人体内部绝大多数的组织细胞的氧化过程有着促进加快的作用，从而增加身体的产热，提高身体基础代谢率，促进皮肤的血液循环，进而预防寒冷。所以可以多吃一些有助甲状腺素分泌的含碘食物，哪些含碘食物可以多吃呢?海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、玉米等食物都是含碘的食物，可以在冬季多吃。

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