分享日记｜男性上班族的保健养生……

　　男性在外工作了一天，身体已经不堪重负了。那么有什么好方法可以缓解疲劳，同时能起到保健养生的功效呢?下面请看小编的介绍，这七个小方法非常简单，但是也非常有效果哦!

　　保健养生一：搓手

　　搓手也是保健养生中按摩的一种方式，要求在心态平和、毫无杂念的状态中进行，双手合掌，速度由慢到快地搓热。

　　保健养生二：搓颈

　　用双手的食指和无名指对颈后部的风池穴和风府穴进行按摩，手劲由轻及重，当感到微微发热后对颈部的周围进行按摩，这时要求速度放慢，按摩的幅度要大。

　　保健养生三：梳头

　　在早起梳个头的保健作用可要比洗脸还好，最好选择木梳，以直向梳理头发，从前额到头顶再向后面梳理，梳理的速度要慢慢加快，并且在梳理的时候手劲不要太大，以免弄伤 皮肤 。之后再斜着梳理，顺着头形来梳，之后逆向梳理，每天梳理一次，每次3～5分钟，每分钟梳理20～30下，这样可以起到刺激头皮 神经 末梢和促进头部经穴的作用，可以调节经络和 神经 系统，促进血液循环及头发生长的效果，同时还能起到消除疲劳、强身健体的作用。

　　保健养生四：缩唇

　　身体站直，两手叉腰，用部吸气，停一下再缩唇，不需要用太大的力气，并慢慢呼气，再吸气，像这样反复进行10次左右。这个小练习可以起到延长氧气在肺泡内的停留时间。

　　保健养生五：击掌

　　双手平举并呈90度角，五指分开用力击掌，拍得越响亮越好，一次拍20下左右，这个小动作可以刺激手上的穴位。

　　保健养生六：搓面

　　先将双手搓热，之后放在脸上，双手的中指从鼻梁两侧向下到鼻翼两侧反复按摩，当感到发热后为止，之后闭上双腿并用双手指尖对 眼睛 周围进行按摩。

　　保健养生七：搓耳

　　利用双手的食指、中指和无名指，按摩耳廓，来刺激分布于耳廓上的穴位，按摩20下左右即可。

　　小编温馨提示：试试这些方法来缓解一天的疲劳吧，而且还能起到不错的保健养生作用，很适合白领一族们使用哦。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事