分享日记｜吸烟男怎样戒烟……

　　抽烟有害健康，这个道理我们想每个人都是知道的，但是，戒烟可不是一件容易的事情。特别是在职场打拼的男人来说，很多人都没法子不吸烟，一来工作压力很大，而来同事应酬不吸烟也不好。很多男性朋友也想戒烟，但是往往经不起诱惑又复吸，那么，如何来进行戒烟，成功率才会更高呢?

　　一、必须知道的开始戒烟后的症状

　　1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安

　　2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。

　　二、戒烟小妙招

　　1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

　　2、避免含有*的咖啡、茶或可乐饮料–*与尼古丁有密切关系。

　　3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

　　4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

　　6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

　　7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

　　很多男人竟然认为吸烟是很爷们的事情，这简直就是bull shit!!这种想法还停留在小孩子阶段吧，因为只有很不成熟的青少年才认为男人吸烟是爷们。男人表现出爷们不需要停留在这种肤浅的层面，敢作敢当，给你喜欢的女人和家庭给予充足的经济能力，便是最好的方法。

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