分享日记｜男人患有焦虑症怎样治疗……

　　作为一个职场男人有忙不完的工作和繁重的社会压力，很多男性由此患上了焦虑症，患者往往无法正常的生活，此症状严重影响了人们的生活质量。那么，焦虑症的自疗法有哪些呢?焦虑危害应该怎样治疗?下面让小编为广大男性朋友详细讲解一下焦虑治疗法有哪些。

　　焦虑症的自疗法有哪些?焦虑症的自疗法如下所述：

　　1、学会放松

　　在每天出现症状之前，暂时的放松自己，可以大幅改善人们的焦虑。例如，当电话铃响时可以先做个深呼吸，再接听。周末假日，平常可以去开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　2、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　3、放声大喊

　　放声大喊，这方法或许在公共场所不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　4、保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

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