分享日记｜男士缓疲劳的深呼吸法……

　　对于现在的很多职场人士来说，每天都要面对繁重的工作，在这样的情况下缓解疲劳才是最好的。那么有什么方法可以助职场人士缓解疲劳呢?以下小编将为大家推荐正确深呼吸法，希望对大家有所帮助!

　　疲劳，现在成了世界上的一个顽症。许多脑力劳动者一天上班下来，深感疲劳乏力，求问医生，也无良策。有段时间，我每遇这种情况就去浴室或理发店请人敲背，肩上几把一捏，背上捶打了几下，顿觉头脑清醒。但总不能每天叫人敲打呀!再说，为什么敲打以后反而舒筋活络了呢?

　　后来，我去询问一位针灸医生，他告诉我：“人的肩头有个穴位叫肩窬，肩窬旁边有个穴位叫“肺窬”，这肺窬是气的母穴，肺窬一通，气力就足了，于是我根据这个原理，劳作一天以后，睡在床上做深呼吸运动，一天劳累感觉顿消。

　　深呼吸法缓解身体疲劳 具体操作方法如下：

　　1、采用广播操中的扩胸运动和握拳俯胸运动。连做五十下。俯胸时尽量呼吸。

　　2、做广播操中的整理运动五十下。

　　3、站定身躯，双脚并肩，眼睛往前平视(如太极拳开始准备时一样)。

　　4、模仿太极拳中的推掌运手的动作，再拉两拉，增大肺活量，随着动作做深呼吸。连做一百下。

　　深呼吸法如果可以配合适度的运动，相信效果会好的多。运动可以使人多出汗，出过一身汗冲个凉后，再开始做深呼吸运动，相信效果会好的多。

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