分享日记｜运动能让爱爱更持久……

　　想要获得充满*的*，你必须要具备足够的心脏承受耐力，如果在*时中途射精，那么夫妻双方都会失去*的乐趣。因此每周要抽出3～4天来训练心脏的承受能力，可以通过跑步、快走、游泳或漂流等，坚持下去，你的心脏承受力将会慢慢提高，你的*也会非常感谢你!

　　在*时，或许你已经发现，即使在很短时间内，你也很难保持一个*姿势或者做一个不寻常的*姿势。这跟你的肌肉缺乏力量和柔韧性很有关系，通过力量训练，比如举哑铃等，你能够增加和延长*时间;还能使你不论采用什么姿势，肌肉都能自由收缩，还能避免腿脚抽筋。

　　如何用运动增强你的*

　　运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对*的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次*。

　　运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对*的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次*。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起*，31%*更为频繁，20%的人感到**更容易发展到顶点。

　　生命在于运动，*需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的*坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的*和完整的婚姻生活。

　　走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，*就成为生活的重要部分。*含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。

　　在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻*中，“男人占主动权”的仍占主导地位。所以，作为*的主动或主导一方，男人充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。那么怎样保证完美的*呢?专家们认为已婚男人一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，定会在*中享受到极大的愉悦。

　　美国性医学专家通过多年的*调查证实，合理的体育运动可大大地改善*的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使*明显增强。

　　人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的*愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，*方面的自信心大增，*变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，*时比以前更加容易使女方达到*。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻*之快感非常有益。

　　体育专家的研究表明，适量的健身运动之所以给人们的*愉悦带来帮助，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，*大大增强。

　　运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对*的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次*。

　　与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起*，31%*更为频繁，20%的人感到**更容易发展到顶点。

　　调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加*亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆*水平增高，这类对身体有益的胆*，能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及*在内的全身血流量。因此，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的*。

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