分享日记｜男人必补四类营养……

　　大家要知道，虽然随着我们生活中医学科技的不断进步，现在我们的健康也有了相当的保障，不过，同时，因为生活和工作压力大也导致各种疾病的出现，对于男性群体来说，下面的四种营养素及时的补充能有力的保护我们的健康。

　　尤其男士们步入社会之后就将重心放在工作上，往往疏于保养自己的身体。年轻男士养生应补充四大营养素，今天小编就来推荐适合20-35岁年轻男士们用来进补的养生食物。

　　维生素A

　　维生素A不仅能够帮助男士们提高免疫力、维护视觉系统健康，还可以预防癌症噢!日常生活中男士们可以多摄入富含维生素A的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、乳制品、西红柿等等。

　　维生素C

　　维生素C同样是维持人体免疫力的必要营养素，除此之外，还能够预防心脏病、中风等突发疾病的发生，对男士不育症的治疗也有辅助作用。富含维生素C的食物非常多，比如西兰花、橙子、葡萄等等。

　　锌

　　锌可以促进性激素的合成，是保持男性性能力的必备元素。如果男性体内缺乏锌元素，则会导致精子数量减少、质量不高，影响正常*。平时可以多多摄入鱼类、豆类、粗粮等来补充锌元素。

　　镁

　　镁可以维持心脏的健康，防止高血压，提高男士的生育能力。平时可以多多摄入核桃、土豆、大豆、绿叶蔬菜等食物来补充镁元素。

　　除此之外，在20-35岁男士们当中普遍存在作息不规律、饮酒不饮水等生活恶习。如果想要保持健康的身体，在工作和生活中保持活力，除了补充以上四种营养素之外，保持量好的生活作息也是非常重要的。

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