分享日记｜冬季最刮油的瘦身食材……

　　从营养学的角度上来说，就算是不为了减肥，在生活中如果我们能常吃一些降脂清肠的食材，不仅能排除我们身体的油腻，还能很好的保护我们的心血管，对于预防“三高”有很不错的效果，所以专家向大家推荐下面的八种化解油腻的食物。

　　1.燕麦：

　　具备降胆*和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

　　2.洋葱：

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

　　3.玉米：

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆*并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

　　4.山药：

　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　5.海藻：

　　素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆*、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆*。

　　6.银耳：

　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆*、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

　　7.芹菜：

　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

　　8.山楂：

　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆*，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事