分享日记｜宵夜不要吃的食物……

　　吃宵夜，是当下生活中很常见的一种饮食方法，可能因为应酬，也可能因为加班或是晚睡，虽然在家知道宵夜不健康，但是种种原因又让我们不能拒绝，所以，在宵夜中我们提醒大家下面的食物不要出现。它们会伤害我们的健康。

　　1、饮食禁忌 —— *

　　很多人都知道，含*食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2、饮食禁忌 —— 油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　3、饮食禁忌 —— 有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　4、饮食禁忌 —— 辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　5、饮食禁忌 —— 酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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