分享日记｜男人8种补肾食材……

　　冬补肾是中医养生进补的精髓，和人体五脏、五行八卦相吻合。不仅能顺应天时防寒，更利于人体吸收，是一年中最佳的补肾时节。只有肾好才会不起夜，睡得香，腰腿好，生病少，身体健康才能延年益寿。

　　1、豇豆

　　豇豆性平味甘，具有补肾健脾的作用，对肾虚消渴、遗精、白浊、小便频数等症均有改善作用。《本草纲目》中有着对豇豆补肾的记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”

　　2、牛骨髓

　　根据《本草纲目》记载，牛骨髓能“润肺补肾，泽肌，悦面”，能改善肾虚羸弱、精血亏损等症状。

　　3、猪肾

　　猪肾性平味咸，《日华子本草》说它能“补水脏，治耳聋”。水脏其实就是指肾脏，所以因肾虚而导致腰酸腰痛、遗精、盗汗者，宜常食之。

　　4、淡菜

　　很多人都知道，淡菜用来做菜非常好吃，却不知道它具有超强的补肾作用。《随宜居饮食谱》中说淡菜能“补肾，益血填精”。因此，肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗者非常适合食用淡菜。

　　5、干贝

　　干贝也能滋阴补肾，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”因此肾阴虚者宜常食之。

　　6、桑葚

　　桑葚性寒味甘，具有补肝、滋阴、益肾的作用。《滇南本草》记载：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清代的王孟英也说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”

　　7、栗子

　　栗子味道香浓、口感松软，并且具有健脾养胃、补肾壮腰的功效，肾虚腰痛者最适合食用。李时珍说，栗子能“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。

　　8、胡桃

　　胡桃不仅可以补肺止喘，还能补肾固精、润肠通便，经常食用能缓解肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结等症。

　　俗话说“是药三分毒”，所以通过饮食来补肾是再简单和健康不过的。以上这8种食材随处可买，它们有充沛的营养素，除了给肾脏带来活力之外这些美味的食物还有助于提高身体免疫力。

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