分享日记｜青少年多吃蔬菜……

　　据美国《医学快报》12月1日报道，西澳大利亚大学特立松儿童研究所的学者发现：吃绿叶蔬菜能降低青少年的焦虑、烦躁情绪，减少攻击*。

　　在这项研究中，研究团队从“西澳大利亚妊娠人群”调查项目中选取了数据资料，分别对684名青少年进行了为期14年和17年的*调查，并通过含有118个问题的心理调查问卷测量了他们所遇到的情绪和行为问题，同时，还通过含有212个问题的食物摄取频率问卷考察了他们在日常饮食中对锌元素和镁元素的摄入量。

　　在研究人员调整了潜在的混杂变量(体育活动、身高体重指数等)后发现：镁元素能够对参与攻击*、焦虑和烦躁的受体复合物起到有效的抗拮作用。食用镁元素含量较多的食物，如绿叶蔬菜，豆类，坚果等，能有效缓解青少年的焦虑、烦躁情绪，降低注意力缺陷和攻击*的发病率。

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