分享日记｜中年男人的恐惧心理……

　　男人承受着来自家庭和社会的巨大压力，心理压力加重，男人往往会产生莫名的恐惧。对于男人来说，他们都恐惧些什么呢?男人该如何克服自己的恐惧心理呢?

　　对于中年男人来说，产生对未来生活的恐惧心理也是正常的，他们都恐惧些什么呢?

　　1、在职业和经济方面。

　　由于男性在家庭经济来源中所占的比重较大再加上“挣钱养家”的传统观念影响;

　　2、对子女的不成才产生忧虑。

　　望子成龙的心理，男性往往比女性更为热切，中年男子通常深恐子女们不能达到他们的期望，形成一种经常性的精神负担;

　　3、对于失去身体健康的恐惧。

　　男性最怕的另一件事就是失去独立自主的能力，必须依赖别人的照顾。通常这种情况，往往是在身体有病的时候容易发生;

　　4、很多男性时常会怀有被人舍弃的担心。

　　男性在中年之后会特别害怕妻子或子女的轻视或离弃，所以，一遇到家庭成员对自己态度不恭，就会反应很敏感;

　　5、男性对自己体力衰退，性能力减弱的担忧要比女性强烈得多。

　　对于上诉种种心理现象，心理学家称之为灰色心理病。灰色心理病一般多发生于进入中年期的男性，主要表现为：精神萎靡不振，郁郁*，焦躁不安，但自己又否认有任何心理变异。

　　男人该如何克服恐惧心理?

　　灰色心理病的发生与多种因素有关。从身体性能来说，中年人的动作灵敏性已从顶峰状态开始下降，常会感到做事力不从心。从心理性能来说，大部分中年人的学习、记忆能力开始衰退，而且缺少变化的生活环境使他们易产生枯燥乏味感。从家庭负担来看，中年人往往上有父母，下有子女，各种琐事的应酬耗费了大量的时间和精力，因此常使他们觉得压力太大，难以应付;

　　男人克服恐惧心理，首先要特别注意身体的健康，保持生活正常化和规律化。其次，不要做一些风险太大的事情，要让自己的精神处于相对稳定状态。此外，要学会应付压力，面对来自家庭与社会的巨大压力，要学会化解压力、应付压力，这样才能可以减轻心理负担。具体方法如下：

　　1、通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。

　　认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

　　2、培养乐观的人生情趣和坚强的意志。

　　通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

　　3、平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。

　　比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

　　男人克服恐惧心理，首先要特别注意身体的健康，保持生活正常化和规律化，要学会化解压力，应付压力，这样，可以减轻你的心理负担。

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