分享日记｜各行业人员各自不同压力……
都市快节奏的生活，使职场上的白领承受很大的压力，据职业压力调查显示，超过七成职场人表示工作中的压力已经导致自己有抑郁倾向，他们的心理健康水平最令人担忧。下面，小编为大家收集了各行业从业人员各自有不同的压力。
高中教师：压力过大心理负担过重 有时都怕上课
与黄某芬一样，林老师是三亚某重点高中的语文老师，也是班主任。同样作为教师，谈到工作上的压力，“劳累辛苦、压力过大”是林老师经常提起的。她告诉记者，教师看似每天只上几节课，但备课、改作业、管学生就要花去她很多时间与精力，同时作为班主任，她经常早上六七点就到学校，一直要忙到深夜才能休息。
“有时遇到一些家长还会指责我们对学生不公平。”林老师说，同时为了在工作中为追求成绩，自己的个性也被磨蚀，一方面承受着学校种种考核评价制度的压力，另一方面还要面对学生学习、升学乃至生活方面的压力，这些压力有时让她感觉不堪重负，有时心理负担过重时，自己甚至害怕上课，因此教师这个职业其中的辛苦与快乐只有自己才能体会。
媒体从业者：24小时待命如履薄冰 经常失眠
“我们总是24小时待命，有新闻我们立即就走，坦白地说有时工作也把我压得透不过气。”从事多年新闻工作的阿立在面对记者采访时坦言，虽然在媒体行业自己也算得上是个“老江湖”，可时常也感觉工作繁重，自己的压力也很大。他告诉记者，他的手机都要24小时开机，只要接到新闻线索便立即出发，有时在采访过程中也遇到不少阻碍。
“除了采访有时遇到阻碍，有时还会被别人恐吓，甚至是殴打。”阿立说，采访结束后便立即赶稿，写稿时如履薄冰，生怕不一小心出现错误，因此他也经常忙到晚上10点左右才有时间吃饭，交稿件后有时半夜还得从床上爬起来看看稿件是否存在错误。工作强度过大，也造成了他近年来经常失眠。
公交车司机：每天只要摸着方向盘都是精神紧绷
“每天上班摸着方向盘，精神都是紧绷的。当乘客安全下车自己下班之后，才能放*来，这样的压力太大了。”刘师傅是一位开了十几年车的老司机，每天坐在驾驶室里，就好像走上战场。
“握着手里的方向盘除了是自己的工作，还有一车人的安全，上下班的高峰期时是最让我担心的，生怕出问题。这样的精神压力让我们觉得很疲惫。”刘师傅告诉记者，他所在的公交线路，跑完一班车要40多分钟，休息时间也只有五六分钟，接着就要赶下一班车。有时人手不够，一个司机一天就要跑19趟。“每天下班后累得连说话的力气都没有。”刘师傅说，有时遇到不讲理的乘客，更是让他感觉心里的气愤与压力一涌而上，因此有时情绪也难以控制。
心理专家 要让自己的心理阳光且强大起来。
第一步，精神超越――价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第二步，心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊*绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步，提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第四步，生理调节――保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
面对日益剧增的职场压力，男人要相信自己，同时要将自己的理想与实际结合起来，学会变压力为动力，消压力于无形。
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