分享日记｜缓解男人职场压力……

　　“终于要放假了，上班上的人抑郁了，看着同事明争暗斗，我就觉得烦，想着手上做不完的工作也烦，有什么办法纾解这样的情绪吗?”面对这位男性的留言，下面就来为您介绍轻松缓解男人职场压力就看五大规则!

　　五大规避职场忧郁

　　1、定期自检：参照焦虑症的典型症状，进行自我检查，发现已有明显症状时，迅速调整工作节奏，适时安排休假，及时与心理咨询师沟通。

　　2、提示改善：容易感情用事的人要注意通过提示、转移等手段，时时告诫自己职场之上从容应对，情绪发生波动时，要主动调节或求助他人，以保证及时调整至平缓状态。

　　3、适应环境：人不能和环境作对，当自己进入一个职场环境中，尽量从自身方面进行改善，让自己尽快融入环境中。一味的挑剔环境问题，长期拒绝与环境融合，是导致心理问题的重要因素。

　　4、借力减压：通过小环境布置调节情绪，收听喜爱的音乐，贴一些放松情绪的图片，设置绿色、自然景色屏保，参加一些社会活动，以达到舒缓情绪，减少压力的作用。

　　5、建立沟通：搭建起职场人脉，是减压的最好手段，当你的人际圈子较为广泛，话语渠道丰富时，压力自然会得到释放，焦虑也就慢慢离我们远去。

　　调整情绪缓压力

　　最近小林火气特别大，他经手的统计数据连续出错，虽然错都不大，但统计工作返工又耗时又耗神儿。头天返工到半夜，第二天又发现出错，再返工到半夜，如此反复让他精疲力竭。这位中年*着说：“我也不想这样，可是不知道怎么了，我现在一进办公室就心慌，看电脑就心率过速。”这是典型的焦虑症状。对于春节前大量的统计工作，小林本就感觉压力大，再加上新领导要求不一样，新系统用着不顺手，连续出错带来的压力，让他已经处于崩溃的边缘。

　　面对越来越普遍的职场焦虑症，我们不得不反思，人在职场，压力无法逃避，但压力如何管理，情绪如何调节，如何成为情绪的驾驭者而不被其所驾驭呢?情绪并非野马，管理情绪，减轻和规避压力，是职场人以及企业面临的当务之急。

　　职场焦虑已经不再是影视中的题材，而是每个职场人要面对的问题，及时、正确、科学的职场舒压，已经迫在眉睫刻不容缓。社会开办职场心理咨询服务中心，企业设心理咨询室，大型企业设置心理辅助教室，定期进行员工心理关注，教授职场人情绪转移和压力管理方法是当下社会、企业、个人三个方面共同努力和配合的方向。

　　职场新人加班忙

　　学习影视制作的小C，2012年毕业后被妈妈托人安排进入一家广告公司，和那些专业不对口的同学比起来，小C既喜欢这个专业，又能进入正规企业，别提多有优越感了。可是，上班不到三个月，小C就有点吃不消，虽然专业对口，可许多操作上的技术技巧自己不懂，总去询问别人也很不好意思。眼看春节将至，公司的任务就下来了，放假前某企业产品宣传策划案必须通过。小C进组配合工作，内容包括打杂跑腿兼剪辑，一天忙到晚要十多个小时。再加上部门别人忙正事，把年会流程、串词、PPT，全交给小C负责，没几天他眼睛看东西就感觉重影了。

　　虽说工作有半年了，但上班的滋味实在很辛苦，最近半个月，小C早晨起床头疼，进公司胃疼。焦虑，像一条冰凉的巨*裹缠着他，令他痛苦不堪，却又诉说无门。一个爱说爱笑的大学生，现在整天一言不发地做事。

　　新任主管压力大

　　收到老同事的短信，小W抑郁了。前些年，他幸运地进入一家国有大企业。但是这幸运的背后却是无穷的压力，天天被父母告知进这样的企业不容易，要拼搏努力才成。同事之间聊天，谁的父亲是某领导，谁的后台是某老总，谁毕业自某某名校，让压力源源不断地灌进他心里。

　　去年他得到提升，可心里没有兴奋只有更加紧张。小W私下总是想，自己没背景，没学历，没资历，要是管理别人会获得支持吗?别人眼里的机会，他却是接不敢接，推不敢推，纠结得心乱如麻。带着如此复杂的情绪，上任后小小W一门心思要干好，年终临近，小W眼看自己部门任务完成无望，团队人员在他长期压抑的管理氛围中，也都开始抱怨投诉，终于承受不住，倒在了他认为可以释放压力的假期前面。

　　对于上班族而言，假期最值得期盼，不仅休息时间长，还很适合外出旅游。而在假期之前很多事都会让你觉得特别的烦躁，工作也不顺畅，整天无精打采，这说明你可能节前焦虑了，让一些职场人陷入焦灼。想要避开节前焦虑心理，上面的这些职场白领要好好了解一下了，别让健康出现问题哦!

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