分享日记｜心理压力的自我调理……

　　各种各样的压力都困扰着职场上的男人，这些压力会形成一道道阻力，给男人造成了沉重的心理负担。男人压力大了怎么办呢?当出现消极思想时，职场男人该如何应对呢?

　　职场男性心理压力过大的原因：

　　1、工作时间非常的长。

　　有许多的职场男性每天都不止工作12个小时，有的人甚至会工作超过15个小时。而正常人一般为8-10个小时左右，因此过长的工作时间严重的影响了人们的健康。

　　2、人们情绪的起伏波动较大。

　　很多时候都会碰到不如意的情况，这时候如果不能够很好的解决问题，就会产生强烈的失落感。

　　3、长期要经受高压的困扰。

　　有许多的男性在生活和工作中都会面临着巨大的竞争，心理常常需要极度的紧张起来，因此有时候情绪会出现失控现象。

　　4、面临着家庭的困扰。

　　总是会在家庭生活中碰到各种各样的事情，同时要处理各种复杂的关系，因此在处理这些问题的时候难免会对男性造成一定的影响。

　　5、就是会出现疾病的问题。

　　很多的男性由于出现了比较严重的疾病，特别容易引起身体的忧虑或者心理上的压力。

　　6、男性会因为欲望而出现心理压力。

　　有的男性压力过大的原因就是本身的贪欲太高，总是对金钱等充满了欲望，而这些会对你的大脑造成影响，容易使得心理紧张，造成压力过大。

　　心理治疗诊所开具的自我调理药方：

　　培养静养身心的方式。静养状态下，人体的神经紧张度适度放松，呼吸、血压均相应降低，能够缓解、消除抑郁表现。闭目养神，可放松精神，缓解焦虑症状。

　　工作中，对自己有正确的评价。不要盲目攀比，开放地看待人生中的挑战，不要过于纠结于自己的工作期望结果。

　　人际关系方面，正确看待自己与同事之间的关系，要学会适当忍。但不该忍时也不要强忍，可以采取恰当的方式说出来，不是愤怒、嫉恨*。这样才能不给自己造成压力。

　　调整好心态。态度决定一切，保持积极向上、乐观态度，可决定自己的前途、事业、心理健康状况，使消极的情绪转化为积极情绪。

　　要将抑郁化零为整。可以通过想象、放松、转移注意力，将日常生活中抑郁心情打断，即使产生忧郁，告诉自己会留有专门时间来抑郁。专门抑郁的时间，不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

　　要学会在生活中调节自己的情绪。适当转移注意力，散步、运动;学会享受自己的生活，可以进行阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;旅游、聚会。

　　要有充足的睡眠。无论有多么忙的工作、心事，都尽量不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，精力充沛，抑郁表现可以得到有效缓解，睡觉对治疗抑郁症十分重要。

　　尽量保持心平气和。很多疾病，如冠心病、高血压病等，与心理情绪密切相关，调养情志，保持心态平和，是治疗抑郁关键的一环。

　　以上介绍的职场男人压抑怎么办的内容，希望对您有所帮助，是要内心强大，还有什么事情可以难倒你呢?

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