分享日记｜肥胖人群早餐巧搭配……

　　肥胖人群都知道只要吃对早餐就一定能够瘦下来，但是很多人却不知道如何吃才能够瘦。其实你知道吗?减肥早餐可是很讲究的，它分了7个等级，每天的早餐至少要达到等级3(高纤蛋白性)噢!那么，小编即将为你介绍的这一健康减肥食谱就详细包括了七个等级的减肥早餐，快来一起边吃边瘦吧!

　　【减肥早餐怎么吃】以高纤高蛋白为原则，热量500-600卡。

　　早餐非常重要，吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制!本次介绍的是专为减肥者设计的早餐方案。从明天起，开始修练你的早餐饮食吧!

　　早餐你要吃的像皇帝公主一样，早餐节食的人可是天下第一蠢蛋。因为早餐吃的东西百分之百都会消化掉，早上又是身体最需要吸收营养的时候，你一定要吃的营养，这样晚餐才能忍受低淀粉晚餐。记住，就算要节食不吃，也是晚餐而非早餐!

　　每天早餐至少要达到等级3「高纤高蛋白型」的等级水准。然后最好能达到等级5「高纤高蛋白排毒*型」的水准。

　　另外注意，早餐有吃到“蛋”的话，最好早餐吃完后一个小时，再吃蛋。因为胃酸在进行分解的时候，是没有办法同时的消化蛋白质与淀粉的。之所以分开来吃，是在协助肠胃的彻底消化，身体才不会囤积多余无法分解的养分，最后变成所谓的垃圾。(这就是分食减肥法)

　　不过早上消化能力很好，倒不一定要把淀粉和蛋白质分食。一天之中，只有晚餐进行分食最为重要。

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