分享日记｜好身材20年如一日减肥秘诀……

　　想穿进20年前的衣服，你也得有那个身材才行。刘嘉玲身材20年如一日的秘诀快戳进来看看。

　　刘嘉玲生日庆典，穿上20年前的黑白裙，一人一衣，时光荏苒毫无改变。也想拥有这种神仙眷侣梦想生活?但关键是，20年前的衣服，到那时你也得穿得进去啊!

　　回看20年刘嘉玲的照片，身材确实仍是最佳状态，甚至比年轻时的一些时段更瘦。

　　刘嘉玲曾分享过自己的减肥秘诀，那就是“吃番薯减肥法”，只吃米饭、番薯、蔬菜，一个月四天，持续半年，不吃任何肉类。

　　番薯就是我们平时所说的红薯或白薯，超级便宜，随手可得，这就是让她保持20年好身材的神器。如果你不想采用刘嘉玲这么严格的减肥食谱，也可以靠吃点红薯让身材受益。特别是常常加班的人，都有体会一定要在下午的时候多吃一些东西，才能有足够能量战斗到晚上。下午吃点什么呢?红薯就是你最佳的选择。

　　增加饱腹感

　　红薯一直都被定义为淀粉类食物，所以很多OL都很排斥。但是，它其中含有的淀粉是一种特殊类型，可以抵抗消化酶的作用。而且，红薯属于低热量、低脂肪食物，其中含有维生素A、维生素B、维生素C，纤维素和各种微量元素。另外，红薯在胃中停留的时间会长一些，延长饱腹感的时间，就像是一个愿意在你胃里度长假的好朋友，帮你hold住好状态。但红薯别再晚餐吃，可以能为大大的饱腹感而影响睡眠，让你躺在床上辗转反侧。

　　被忽略的维生素C宝库

　　说起来，维生素尤其是维生素C，好像都应该存在于汁多味美的水果和绿叶菜中，这看上去一团土气的红薯来凑什么热闹咧?事实并非如此哦!“薯”不可貌相的，我们一日所需的维生素C的61%，半个红薯就能搞定!而且人家红薯虽然其貌不扬，却得到了美国营养学会的特别荣誉——“最天然的糖尿病克星!”他们的数字表明，任何人工合成用来控制血糖水平的药片都不如一块天然的大红薯效果好，再加上红薯又是维生素A和高质量淀粉的来源，作为基本的能量来源和主食，它可比我们最常吃的精米白面好多了!

　　Tips 这样的红薯别吃!

　　有黑斑的红薯一定不能吃!那些黑斑病菌含有的毒素会使生红薯变硬、发苦，进而危及到我们的肝脏，煮、蒸、烤均不能把它们消灭。所以在挑选已经烤好的红薯时一定要仔细再仔细，最好能挑选表皮光洁的生红薯自己回家用微波炉烤制。

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