分享日记｜音乐很重要 选对你的运动主打歌……

　　“动次打次”的《小苹果》 响起，你有没有不自觉地跟着加快过脚步?健身房的扩音器传出悠扬的《回家》 时，你是否立即走下跑步机去更衣?音乐就是具备这种影响运动的魔力!

　　给耳朵选歌的机会

　　教练更懂节奏：如果你在课上听到正好戳中你的心窝的节奏，不要迟疑，去向教练讨要音频文件吧。因为健美操、动感单车等课程需要将韵律与课程进行完美的结合，教练们在选歌时可都下足了功夫呢。

　　选你爱听的歌:哪怕你选择普契尼的歌剧，只要它能陪你长跑，你一样算是找到了你的运动主打歌。Important!请坚持运动主打歌只在运动时播放，除非你是跑步上下班，否则在无聊的通勤途中不要听你专门为运动准备的主题曲啦。

　　优选便携音乐设备

　　选最轻便的设备：无论是Bose“鲨鱼鳍”硅胶耳机还是iPod Shuffle，最受运动者追捧的设备，都是不在运动时增加多余重量的好设备。而如果你根本就离不开手机，那么利用耐克等品牌出的运动臂带，直接将手机放进去变成播放器好了。

　　选最舒适的耳机：运动耳机最重要的一点或许不是音质，而是戴着让你的耳朵感到舒服，没有任何不适感，所以符合人体工程学的设计很重要，最好在卖耳机的柜台多试试，不要只在网上看款式。

　　防水防汗的设备：你的设备要能抵御雨水和汗水的侵蚀，最好还要定期消毒抗菌，让你更健康地去运动。另外，很多人抱怨游泳很无聊，其实*等品牌都有游泳专用MP3，可以帮你打发无聊。

　　如果你玩过劲乐团 (或其他音乐游戏)，你一定对BPM的概念有印象。BPM，Beats per minute，每分钟音乐有几拍的标准单位，音乐的BPM数值通常在40~180之间。正是这个神秘的节拍数，将音乐和运动紧密相连。举例而言， 《Poker face》的BPM是119， 《江南style》是132BPM， 《最炫民族风》是143BPM。现在，你有点理解广场上的阿姨们无法抗拒 《最炫民族风》的魅力，每晚放弃电视剧也要出门摇摆起来的原因没?

　　如何选择运动时的音乐，来达到给运动加把劲的效用?你一定已经猜到，BPM节拍正是决定性因素。然而，想要找到恰恰好的节奏，并不容易。太快，你的肢体跟不上;太慢，你的大脑会怠惰。但总有某首歌的BPM，能够触动你脑中最运动的那根神经，无论是温柔似水的沙发还是色香俱全的美食，都无法阻挡你想要跳动起来的心情，在运动过程中也会让你倍觉轻快，事半功倍。

　　接下来，让我们来教你聆听运动和音乐的共同节拍，选出你的主打歌，甚至制作属于你的运动音乐专辑。

　　听节拍找准运动主题曲

　　在正式开始选择前，你得学会查看BPM的方法。iTunes可以告诉你每首歌的BPM，你只需要查看歌曲信息。此外，专业音乐BPM节拍器软件能精准地测出数值。如果你对自己的节奏感有信心，按下秒表数一下一分钟内，这首歌里的鼓点响了多少次，一样可以得到BPM的大概值哦。

　　纯音乐还是歌曲?

　　你可以根据个人爱好来选择。不过，在一般的健身课上，你较少听到中文歌，因为非母语的歌曲，能帮你全然沉浸于节拍中，无须分心辨识歌词在说什么。也有人热衷于歌词非常多的歌曲，唱出的词句像弹幕一样从脑海中飞过，你根本来不及去听清，只能让身体跟从本能动起来。

　　hip-hop还是民族风?

　　在音乐类型方面，你的选择范围其实很大。特立独行的Indie，节奏轻快的hip-hop，飞一般的电子乐，BPM达到150甚至更高的古典乐，气势如虹的中国风都有可能促成意外之选。不过，至今为止，运动音乐好伴侣投票第一名依然是舞曲，用热情的前奏迅速捕获你的注意力，当你不由自主地跟着动起来时，快如雨点的鼓点一路帮你加油，而*时重复的节拍在运动时更有“*”奇效。如果，现成的音乐还不能满足你量身定制的需求，DJ remix、Dance remix，甚至用软件自己调速都能提供更多、更贴合的选择。

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