分享日记｜帮OL摆脱肥胖命运……

我们都可以想象得到，久坐不动的白领们，如果平时不注意做好身体保健，必定将走向肥胖的行列。而为了避免这样的命运，白领朋友们从现在开始，就应当掌握并运用一些可靠的*、塑身的方法。下面，就一起来认识一下这些助白领塑身的方法吧。

　　1、由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内。

　　2、外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康。

　　3、由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心。

　　4、饭后立即坐下看电视，臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。

　　5、不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯。

　　6、以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上。

　　7、不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食。

　　8、多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提。

　　9、偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康。

　　10、Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶。

　　小编温馨提示：上面这些就是比较全面的助白领塑身的方法了，其实大家应该也发现了，这些方法比较琐碎，同时贵在坚持。因此，为了拥有好身材，白领朋友们一定要有恒心哟。

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