分享日记｜铁的纪律要严格把关……

　　1.严格记录每天吃下的东西

　　渐渐的,你会发现到记录下来的食物越来越少了.

　　2.除非你真的过胖,否则与其减少体重,不如说减少尺寸更好吧!

　　如果说你的体重减少了,可是却留下松垮垮的线条,那真是太冤枉了,说穿了,就是少了运动这一环哦!

　　3.学习消耗热量——-运动

　　只要肯动,都不太迟.从最想瘦的地方开始.

　　4.记得随时缩小腹

　　小腹缩久了,不但赘肉没有了,线条变好了,胸也会自然而然的挺起来!

　　5.尽量少去自助餐的餐厅

　　再有毅力的人,一旦去了……

　　6.养成细嚼慢咽的习惯

　　一句话:细细嚼慢慢咽.瘦子吃东西都是很慢的!

　　7.三餐的热量应是递减的

　　唉!请你想一下转换脂肪的过程吧!

　　8.坚持不吃夜宵

　　再清淡的夜宵都会让你的 减肥计划功亏一篑的

　　9.多喝水,多喝水,多喝水,多喝水,多喝水……

　　这项内容肾功能不佳者勿仿!!!

　　10.远离酒品

　　酒是 减肥者的超猛障碍!

　　11.用餐尽量清淡,少放调味料

　　口味重的菜会另你胃口大开.

　　12.确认正确的生活姿势

　　不良的姿势绝对会破坏身体线条.

　　低卡哲学

　　达到 减肥的心愿,人生是彩色的

　　1.饭前先喝一大杯水,或是水果

　　2.吃饭时先喝汤,然后从喜欢吃的开始吃,饱了决不勉强吃.

　　3.尽量避免吃零食

　　4.养成吃过东西马上漱口的习惯

　　5.一顿大餐比3-4顿小餐更容易使人发胖

　　6.多喝茶,少喝饮料

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