分享日记｜如何提高咖啡减肥效果……

　　流行的咖啡 减肥法，你试过了吗？这么简便且轻松的 减肥法，如果你还没试那就太可惜了；如果你试了，现在还要告诉你，到底要如何喝才能提高 减肥效果！

　　◆如何提高咖啡的 减肥效果？

　　?早上：

　　适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过 减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

　　?中午：

　　吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的*含量最适合 减肥所需，喝了2~3杯即可。

　　?下午：

　　吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或做做柔也很好。

　　依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。

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