分享日记｜压力山大该怎么办……

　　俗话说的好井无压力不出油，人无压力轻飘飘。适当的压力的确有益于提高工作效率，但如果压力过大非但会对工作效率带来影响，更严重的是影响我们的健康。但现代社会职场人士普遍面临着比较大的压力，有的甚至压力山大，濒于崩溃的边缘。那么日常生活中我们又该如何减缓压力呢?

　　1.积极心态

　　思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。

　　2.适当运动

　　阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。

　　3.幽默感

　　学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

　　4.深呼吸

　　用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5 下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5 下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

　　5.保证睡眠

　　睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。

　　为了缓解压力，你需要有保障心理健康的好方法。经常给自己做一些心理辅导，告诉自己，没有什么是过不去的坎，只要你可以放下，就没有什么了不起的。让自己的心情保持愉悦，对于身心健康，都是非常有帮助的。

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