分享日记｜冬季运动 摆脱冬季大胖熊……

　　step 1 瘦腰

　　水桶腰是怎么形成的呢?除了热量摄入过多，无法充分消耗，变成体脂肪积聚起来，另一个间接而又经常被忽略的就是压力。体内的紧张感造成内脏失衡，此时，我们需要按摩操来松弛腰部的肌肉，促进血液循环。另外，在饭后半小时后进行，还能促进消化，避免让废物堆积。

　　1、双腿稍微张开至与肩同宽站立，双臂手肘弯曲并左右打开，手指并拢叉腰，高度稍低于胸部下侧，左右手的手指相对而放。

　　2、拇指扣在腰后侧，双手手掌从两侧向中央下方靠拢按摩，落在腹部上，重复5次。

　　3、然后再次叉腰，手放在胸部下侧的腰侧上，这时双手拇指按在脊椎两侧。

　　4、拇指施力从上往下按摩腰骨，双手的拇指最后落于脊椎底部，并交叉，重复5次。

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