分享日记｜如果减肥不当后果很多……

减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举，获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁，你相信吗？

低热量食谱——猝死　减少进餐、限制热量摄入是一种常见的 减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。

严格素食—— 脱发　日本专家的统计显示，与“ 减肥热”相伴而来的是 脱发者不断增多，其中20％—30％为20—30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素 减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

减肥过快—— 胆结石　欧美等国医生近年来相继报告，追求快速 减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上 胆结石，其中手术 减肥的发病率还要高。快速 减肥为什么会产生这样的后果呢？可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆*随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制 饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢 减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止 胆结石的发病。

减肥过多——记忆减退　德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒 减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20％—35％的人最聪明，而节食 减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能， 减肥之举当慎之又慎。

体重反弹——心脏病　如果 减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性 减肥者的一大威胁，并给结核病、 肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机， 胃下垂、 抑郁症、营养不良的发病率也升高。故 减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固 减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不 减肥。保持体重稳定对健康更有益。

青春期 减肥—— 闭经　对于女性，尚有一个合理选择时机的问题，青春期就不宜 减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪（约占总体重的17％）才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目 减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或 闭经。

生育期 减肥——不孕　处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。

哺乳期 减肥——损害宝宝健康　 减肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜 减肥。

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