分享日记｜12种美腿食物……

模特的身材如此诱人，因为她们拥有一对修长健美、胖瘦适中的大腿。我们将为你解译*密码，原来，并不是什么高科技产品，而是生活中再平常不过的果蔬。

1. 海苔 维生素a、b1、b2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，相纤细玉腿可不能放过它。

2. .芝麻 提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管避上的胆*。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些*营养素喔！

3. 香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4. 苹果 它是另类水果，钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决 便秘、下痢。

5. 红豆 它里头的“石硷酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少 便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对*有百分百的效果。

6. 木瓜 吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

7. 西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对 膀胱炎、心脏病、肾脏病也具*。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8. 蛋 蛋里的维他命a，给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维他命b2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命b1、菸硷酸，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。

9. 葡萄油 独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入**行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10. 芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11. 菠菜 多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

12. 奇异果 奇异果的维他命c很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。 　 　　

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