分享日记｜缓解面试恐惧症的治疗方法有哪些……？……

恐惧症是我们生活中的一种常见的心理疾病，特别那些到了“知天命”年龄的中年人，极易患上恐惧症。中年人随着年龄的增长，他们的身体机能不仅在逐渐下降，而且总是会对很多事情产生恐惧，恐惧自己的未来、恐惧自身的婚姻状况等等。那么，对于中年患者来说，该如何克服自身的恐惧呢?下面我们就为大家介绍如何克服恐惧心理。

面试每个人都有可能经历，有些人还会经历无数次，有些人能沉着应对，而有些人却害怕恐惧面视。害怕面视是很正常的，但假如害怕到恐惧的程度，并严重影响了正常的生活和工作，那就是一种病态，也就是患上了面试恐惧症，如何才能缓解面试恐惧症？

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”

通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

先为自己设立一系列的行为目标，好比说10个自己以往紧张的交际场景，然后再按照自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

3、镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别*往！”“我相信自己必然能成功地改变！”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

4、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过常常这样的练习，能帮忙我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

通过以上技巧，可以成功缓解面试恐惧症。从上述我们也可以得知，面试恐惧症其实是心理因素在作怪，关键是对自己缺乏信心。所以我们提示进行面视之前，应该做好充分的准备，同时保持好的心态，冷静应对，才能取得成功。

我们在上面介绍了几种关于恐惧症如何防治的方法，相信通过我们上面的介绍，大家已经在一定程度上了解到了恐惧症的防治方法。有专家在此特别提示，对于恐惧症的治疗切莫过分依赖于传统的药物治疗。由于恐惧症是一种“心病”，所以心理治疗与药物治疗同等重要。采用多种方法综合治疗，会取得良好的治*果。

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