分享日记｜出门打工当心得上文化休克症……

小陈来自西部的一个偏远城市，一年前，在同窗好友的鼓动下，辞掉了家乡的工作，随着南下的人流来到充满活力的广州。刚到广州的小陈是幸运的，在老同学的帮助下很快就找到了工作，繁华的城市、舒适的工作环境以及高出以往数倍的薪水都令他非常满意，他对未来充满了憧憬。

可惜好景不长，随着新鲜感褪去，想象回归现实，小陈开始发现这里的一切都如此陌生，无论气候、饮食、文化背景还是人际关系都令他无所适从。都市工作、生活的快节奏和激烈的竞争压得他喘不过气来，在人际关系方面，他也认为这里的人有点过于实际，而且很难融入别人的社交圈子。这种文化背景和环境的急变使他一时难于适应，他开始用挑剔的目光审视周围的一切，心中不断琢磨着自己背井离乡孤身一人来广东闯荡值得吗?经常想甩下-切“打道回府”。

不久，小陈渐渐感到了孤独无助、心烦意乱、情绪低落、沮丧不安，无论什么事都难于提起他的兴趣，经常晚上失眠、白天迷糊，不时出现头脑昏昏沉沉，头像戴了紧箍咒般地痛，而且工作丢三落四、出错频频。他又不愿参加社交活动，甚至不愿上班，常闭门在家。

后来，这种情况越来越严重，小陈不得不找心理医生寻求帮助。

根据小陈的症状，心理医生认为，小陈患了“文化休克症”。所谓文化休克症，是指人们从熟悉的环境来到陌生的环境后所产生的一系列精神紧张综合征，是由于人们试图了解或适应另一种文化环境时感受到的不适应、无助和某种程度的惘然现象，它的表现以情绪障碍为主，伴有适应不良的行为或生理功能障碍，可使学习、工作、生活及人际交往等受到一定程度的损害。

文化休克症有以下临床表现：

1、以情绪障碍突出表现的适应性障碍：表现为情绪低落、沮丧、失望、对一切失去兴趣，也可出现紧张不安、心烦意乱和失眠等。

2、以品行障碍突出表现的适应障碍：多见于青少年，表现为侵犯他人的权利或违反社会道德规范的行为，如斗殴、破坏公物、说谎、滥用药物、酗酒、吸毒、离家出走、过早开始*。

3、以躯体不适为突出表现的适应障碍：患者可以出现头、腰、背或其他部位的疼痛，有恶心、呕吐、便秘、腹泻等消化道症状或其他不适，而检查又未发现躯体有特定的疾病，症状持续不超过半年。

4、以工作、学习能力下降为突出的适应障碍：患者原来工作、学习能力良好，但出现工作能力下降，学习困难。

5、以社会性退缩为主的适应障碍：患者以社会性退缩为主，如不愿参加社交活动、不愿上学或上班、常闭门在家。

随着经济的不断发展，不可避免地要经常面对不同文化环境的交流、对话、遭遇甚至冲击，因此“跨文化”的适应能力越来越成为现代人的重要个体素质。面对文化休克症，专家有以下建议：

加强心理素质的培养，增强适应能力。努力提高自身的心理素质，养成乐观、豁达、开朗和积极进取的良好性格，面对现实，接受困难和挫折的挑战，调整自己情绪和行为模式。来到新环境应该有一种从头开始的态度，抛弃传统角色的影响，以积极的心态接受和适应新环境，凡事要做到尽最大努力、作最坏打算。

寻求亲朋、社会系统的支持和帮助。遇到心理问题，应主动寻求亲人、朋友、同事甚至心理咨询人员的支持，应广泛地同周围人进行接触交流，既能增进友谊，促进了解，又能在心理上感到快慰，消除不良情绪，使身心更加愉快。

制定合适的工作目标。到一个新环境的初期，不要把工作目标定得过高、过远，而应切实可行、具体、可操作性强，然后通过自己的努力去实现。这样可以产生成就感、增强自信心，可以有效地克服文化休克症。

如同对其他心理障碍的治疗类似，对文化休克症也应采取以心理治疗为主、必要时辅以药物治疗的原则。(1)心理治疗：全面分析患者情况，找出致病的主要因素，有的放矢地给予相应帮助，可采用支持性心理治疗、行为治疗、认知疗法，也可用精神疏泄疗法等。(2)药物治疗：对抑郁、焦虑明显者可酌情使用抗抑郁药或抗焦虑药物，如有明显暴力行为者也可使用抗精神病药物。

文化休克症的适应障碍无论病程长短、起病急缓，治愈后的效果一般都是良好的，在改变环境等消除诱发障碍的各种因素后，症状可以逐步缓解。

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