分享日记｜坚持5多 女性更健康……

　　每个人都要注意保健养身，女性的保健养身很重要，到底养身要怎么做呢？相信这是女性关心的问题，无论是任何的年龄段的女性，都是希望通过日常的保健能够让自己更加的健康。但是谈起女性的保健，大家都好像又是知之甚少，其实坚持下面的5多，就是较为好的保健的方法。

　　坚持5多 女性更健康

　　1.多测体重

　　注意体重的变化，避免疾病的发生。对于女性朋友们来说，体重是个大问题，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。每天或者隔几天测一测体重，别超过正常指数即可。

　　2.多控脂肪

　　注意脂肪的摄入，减少疾病的发生。每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌等。

　　3.多吃蔬果

　　多吃一些维生素，让皮肤更加的白净。维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

　　4.多摄取纤维

　　多吃一些维生素，更加健康。含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

　　5.多去旅游

　　经常的旅游，保持好心情。旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式，通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的，旅游养生这个方法也是比较科学的，在旅游途中，人们也可以认识到更过的朋友，和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。一种放松的心态也能让身体放轻松。

　　经常坚持5多的保健方法，这对于女性的健康是有着很大的帮助的。在闲暇时间，就不妨试试这些方法。坚持下去，会有着意想不到的结果。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事