分享日记｜夏季防情绪障碍要注重心理＂纳凉＂……

　　夏季高温逼人，心理随之浮躁焦虑。多数人是由季节原因而导致情绪障碍。民间早有“心静自然凉”的说法。因此除了要在生活起居等方面顺应自然，防暑降温以外，“心静”也是抵御热浪的重要方法。注意戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事，应当耐心处理，避免焦躁从事。烦躁时可通过音乐、运动等方式进行情绪舒缓。

　　在夏季，人身体水分蒸发较大，血管容易扩张，大脑的耗氧量增加，易冲血，习惯性处于自我保护状态，从身体直观反应上来说，就容易出现疲惫，思维能力有所降低，甚至经常性的昏昏欲睡。白领一族是这种症状比较集中的群体。

　　另外一些人因为太热而睡不着，这类失眠人群是以年龄偏大、40岁以上的女性居多。最为常见是睡到后半夜两三点钟，莫名其妙突然醒过来，然后再也睡不着。脑子里胡思乱想，乱哄哄的一片，每次都苦苦地等到天亮，几乎天天如此，使人精疲力竭。

　　心理专家认为，这些症状并不难克服，有这方面困扰的人要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。依照事先的安排平静地、有计划地进行工作，减轻焦虑现象。生活上要定时起睡，特别是睡好午觉，以保证充足的睡眠，这样可提高对外界变化的心理适应力。失眠的人群要注意保证一个清凉舒适的睡眠环境。心理专家提醒大众注意心理“纳凉”。

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