分享日记｜科学减肥必备指南 周瘦5斤 健康瘦身不反弹……

　　现代的生活节奏越来越快，很多mm有时候会因为饮食和睡眠等方面的无规律性而出现肥胖等不正常现象。因为忙碌，所以mm们开始选择一些能够让自己快速*的方法以求能在最短的时间花最少的力气让自己瘦下来。各种*减肥方法如雨后春笋直冒。但是不管怎么减，还是感觉效果不明显？那是因为你没有科学进行减肥，要不就是盲目跟风，要不就是选择不适合自己的减肥方法从而影响了减肥效果。爱美网小编分享科学减肥指南，让你更有针对更科学的去减肥，从而达到事半功倍的效果。

　　◆科学减肥指南之睡眠篇——选对方法，周瘦5斤没问题

　　在*减肥期间要保持科学的睡眠，只要这样才能够帮助大家快速达到减肥的目的，远离发胖烦恼。

　　‖保持良好的睡前习惯

　　睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡得着哦。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的mm也要注意时间，不要一high就忘记了时间睡觉。

　　每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的，但是很有可能反弹，另外，损害身体健康，因为经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。如果非要用熬夜来减肥，那么建议晚上可以加餐，尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。

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