分享日记｜看一看减肥食品大选秀……

　　有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以 减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到 减肥目的。

　　■全麦包

　　全麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。

　　■燕麦片

　　外国好多 减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，热量低，营养丰富，含维生素ｂ、ｅ、铁等成分，对推动消化系统很有功效。

　　■椰菜

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成*汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。

　　■芦笋

　　芦笋含丰富维生素ａ、ｃ，生吃或者煲熟做一杯芦笋汤，可当零食或饮料充饥，健康又不会长肉。

　　■茄子

　　有科学研究指出，茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素ａ、ｂ、ｃ，是一种有益食物。

　　■鸡肉

　　鸡肉去皮食用，热量更低。比半份牛肉、猪肉的热量还要低。

　　■土豆

　　烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯条当然应排除。

　　■扁豆

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　■橙

　　橙含天然糖分，多纤维又低热量，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。食橙可满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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