分享日记｜老人该怎样走出“节后空巢症”……

　　过年的时候，亲友、子女都会从四面八方回来聚在老人身边，可是年后大家又都各奔东西，出外忙自己的事了。这时，家里又只剩下老人一个人了，一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的反差，于是出现心情低落、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。那该怎么治疗老人“节后空巢症”呢?

　　从四个方面帮老人走出“节后空巢症”：

　　一、爱好冲淡法

　　节后，重拾或培养生活爱好，使自己沉浸在爱好中，也不失为一种好的“自疗法”。老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、画画、扭秧歌、养花、养鱼、打太极拳等，并根据个人兴趣培养一些新爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣在“空巢”内种满笑声，丰富自己的生活内容，达到延年益寿的目的。

　　二、作息冲淡法

　　节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态，按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。

　　三、感情冲淡法

　　节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，做到“体己话”唠一唠，“心里事”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。外出活动要尽量带上老伴，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生孤独感。

　　四、社交冲淡法

　　节后，老年人要积极参加社会活动，在交往中冲淡节后的孤独。可外出探望老友，参加*大学、社区联谊会、乡村秧歌队等，用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。

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