分享日记｜吃饭减肥小秘密大曝光……

　　下面的20个小秘方对于想 减肥的你或正在 减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！

　　1三餐定时定量

　　2用小的碗盘装食物

　　3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西

　　4喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

　　5肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

　　6只吃瘦肉，不吃皮

　　7点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

　　8点有刺的鱼吃

　　9吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排

　　10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

　　11勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

　　12宁愿选择水果而非果汁

　　13细嚼慢咽

　　14只在餐桌上吃东西

　　15不边看电视边聊天同时吃东西

　　16不把肚子当剩菜的垃圾桶

　　17吃东西后立刻刷牙

　　18不要在家里储备零食

　　19将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人

　　20肚子饿的时候，不要去买东西

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