分享日记｜瘦身不入误区……

现在一些爱*性对*的认识有误区。首先她们认为节食就能达到*，其实这样会使人的脾气变得暴躁，体质下降。还有一些人认为不吃早餐也能*，其实不然，不吃早餐的人，往往会在午餐中吃得过饱，或者在非就餐时间内吃高热量的零食。有些人认为，只要运动就能*，但事实上，只有在持续运动了40分钟之后，人体才开始消耗能量。而对于不能坚持如此长时间的健身和不能坚持有规律的健身的人来说，运动反而会帮倒忙。可能大汗淋漓一场之后，会吃得更多。

　　其实*是一项综合治理。有几点应该坚持做到，首先要运动，如快步走、游泳、跳舞，这些都是简单可行的运动，而且消耗的热量也较多。其次每天至少吃5种蔬菜或水果。最后要保证睡眠时间，英国科学家最新研究发现，睡眠充足有助于生长荷尔蒙的分泌，加速热量燃烧，从而达到*效果。有些人实在没有时间进行*，也可以借用*仪器，像法国life*仪和美国热能太空舱，前者可打碎厚实的脂肪，后者通过加热，帮助人体快速消耗热量。

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