分享日记｜减肥节食小心骨质疏松……

　　许多的研究发现,体重比较重的女性得到 骨质疏松症机会比较低,而体重较轻的女性得 骨质疏松症比例高,听起来好象很理所当然,体重轻的看来弱不经风,骨头轻当然容易 骨质疏松,但有其它原因吗?

　　原来这都要怪珍芳达和辛蒂克劳馥这些运动*,自从80年代的健身健美风以来,美国的女性大约有50%多多少少都在进行一些节食计划,看能不能少吃些就让身材像辛蒂克劳馥一样。

　　结果当然是失望的!!少吃是最不容易成功的 减肥法,就好象少花钱并不会让您致富一样,这些妇女身陷体重的迷思无法自拔,还赔上 骨质疏松症!!

　　根据美国临床营养期刊的论文指出(americanjournalofclinicalnutrition1999;70:97-103),长期节食的妇女的确会降低骨质密度,并且由一个研究让妇女节食18个月,这些妇女也平均减重7磅,但是不幸的,骨质密度的降低真的发生

　　有没有两全其美的方法?专家建议最好节食要配合运动,因为节食下来会让体重下降,减少体重对于骨胳的压力,由于这种压力是让骨质密度保持的原因之一,运动也能造成这种压力而收到相似的效果,而且要有重量训炼的运动更有效如果不想 减肥减出 骨质疏松症,就要运动再吃钙片牛奶补充钙质!

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