分享日记｜另类减肥方 快速塑造好身材……

　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只有掌握正确的运动方法，留心细节，才可以让运动效果事半功倍。下面就来看看哪些独特的减肥运动方法，能让你快速塑造出完美身材。

　　独特运动疗法 塑造好身材想减肥，只要动动就好，现在就给大家传授4式塑身妙法吧！

　　应注意选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做；做操者应食不过饱，腹不过肌；衣着宽松，多少适宜；抛开杂念，心境平和，不受外界事物干扰。

　　第一式

　　1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。

　　2、两手背相应注意选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做；做操者应食不过饱，腹不过肌；衣着宽松，多少适宜；抛开杂念，心境平和，不受外界事物干扰。

　　第二式

　　1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。

　　2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。

　　3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。

　　4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。

　　5、拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。

　　6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。

　　7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。

　　8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。

　　第三式

　　1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。

　　2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。

　　3、两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致。

　　4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。

　　5、两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事