分享日记｜坐班族必学：四个小动作预防胸下垂……

　　办公一族，经常一坐就是一整天，而对于女性白领来说，就做不仅让肚腩堆积脂肪，也会让胸部下垂。*是每个女人性感的标志，若护理不当，毁的可是自己的身材哦！医网小编为广大女性白领整理了一套预防胸下垂的保健方法，一起去学习下：

　　办公室4个小动作预防胸下垂

　　动作1.手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

　　动作2.双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按压，一回15秒，做5回。

　　动作3.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态;手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动;手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。

　　动作4.双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。

　　6个*小方法

　　1.人们普遍认为运动可以*，其实，想要*要把握运动的量，并不是所有的运动都能达到*的效果的，如果运动过多反而不利于胸部的发展。

　　2.多吃一些*的食品。其中，坚果类食物有*的效果。如花生，黄豆杏仁，核桃等。

　　3.穿合适大小的内衣。建议女性朋友买内衣的时候最好试穿一下，看是否合身。如果内衣过小，会阻碍胸部的发展，反之，则会让胸部变得松弛、下垂等情况。所以，这两种情况都是应该避免的。

　　4.坚持每天清洗至少一次*。

　　5.注意饮食。要知道脂肪是组成*的重要成分之一。所以，如果采取节食的方法来减肥会使*变小的，另外，要尽量避免喝酒、吸烟。

　　6.如果选择药物来进行*时，千万不要使用激素类*药物。

　　小编总结：长期保持一种姿势的话，就会导致身体得不到相应的运动，而使得身材走样，如果大家不想胸部下垂的话，就要从运动和饮食两方面来注意和保养哦~！

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