分享日记｜韩式血型瘦身法是什么……

不管“韩流”是否已经过劲，但“韩式”*颠覆了扁脸小眼的传统印象，变得越来越洋味的五官，浮凸有致，极符合亚洲人审美情趣的窈窕身材，仍令许多人羡慕得感慨万千：怎么韩国就突然冒出这么多*来了呢？抛开近来各大媒体热衷的韩式*“后天制造”的话题，单就她们日常的 饮食结构和保持身材的有效招数，倒是很值得我们这些同样有东方血统的女人借鉴。这里，我们就向大家介绍一种目前韩国很流行的“韩式血型*法”。

　　a型：比起动物性蛋白质，a型血的人更适合消化植物性蛋白质，而a型人肥胖的原因肯定平时是个“食肉动物”，所以a型血的人在 饮食方面应该慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。*食谱中加强对豆腐，谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。

　　在运动方面，容易冲动的a型人群如果常练瑜珈或经常静心冥想，可安神定绪，减轻精神压力，有助*。

　　b型：b型血人能消化各种美味食物。但面条、鸡肉中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢。而b型人肥胖的原因就是过量摄入面条和鸡肉，所以对b型血人来说， 减肥并不意味着减美食，但是面条和鸡肉中含有凝结b型血液的血凝素，最好避免食用。

　　在运动方面，爱交际的b型人最为理想的*运动，应是网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动。

　　o型：对o型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶这些不易消化的食品所导致。o型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。

　　在选择运动方式方面，应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

　　ab型：ab型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在 饮食方面，ab型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。

　　在运动方面，ab型人的体质接近a型人，因此适合a型人的太极拳、瑜珈等静心运动。

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