分享日记｜不可不知 揭开6类食物减肥真相……

　　一、水果

　　现在越来越多人认可水果对健康的作用， 水果不仅好吃且富含维生素，还可以促进肠胃蠕动利于通便，甚至有人倡议以水果*、果汁*，以实现减肥*，说是有效且健康。因此，很多不少女性喜欢用水果代替正餐来达到减肥的效果。

　　真相：长期靠“水果餐”生存，不利于健康，而且不能满足人体所需的碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养。所以长期摄入大量水果充饥大，是难以达到消脂*目的的。

　　建议：不能长期大量无限制地以水果*，选择水果必须具有选择性。比如1个苹果的热量大概是是60～70 大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感可能要吃2 个香蕉才能达到。所以在吃之前最好先计算过热量，这样才不会影响体重控制哦。

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