分享日记｜超强5招教你局部瘦身……

　　减肥是一个长期的过程不是一下子就能成功的东西，我们都知道减肥是要怎么样才能很好的成功的，从一个耐心和恒心上来讲我们确实要加强这方面的培育。

　　1.瘦腹部

　　我以前跳舞，在团里的时候专业课的老师会告诉我们一些*的技巧。对于瘦腹部当然是仰卧起坐啦~如果你只想要瘦下来这个效果，每天只要做八个就可以啦。但是要坚持哦，这是*效果的事情呢~如果你想要腹部有肌肉那就每天多做一些啦。而且呢，这个仰卧起坐难度不大，你只要平躺在垫子上，曲起双腿(脚掌踩在垫子上)，双臂交叉弯曲在胸前，就可以啦。相信每天八个所有姐妹都可以坚持下来咯~

　　另补充一些，如果有mm的背部肉肉比较多，那就要增加些背肌的训练了。每天做二十个。爬在垫子上，双手抱于头部后侧，上身向上翘起。一开始不用弧度很大，偶们循序渐进啦~

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