分享日记｜揪出春季减肥的三大错误……

　　春天是减肥的好日子，但很多mm用尽了方法，却没有什么效果，究竟是什么阻挡了我们的减脂计划呢？让我们一一把它们“揪”出来吧！

　　错误一：不吃肉就没有“油脂”摄入

　　“我都不吃肉了，怎么还长肉呀？”其实这是误解。瓜子、花生、核桃等这些坚果类食物的成分几乎一半以上都是油脂，如果你爱吃这些东西也等于吃了很多脂肪。脂肪是减肥的大忌，为防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物，所以你要认清哪些是高脂肪类食品，不管植物油或动物油，你都要少吃。

　　错误二：不吃主食就能减肥

　　为减肥，很多mm都选择不吃主食，用吃零食、喝甜饮料来填饱肚子。赶快停止吧！这些可都是你减肥的大敌。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有，吃零食就等于吃能量，大多数零食的能量还很高，如坚果类食物含油多；薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、甜饮料含糖多。产生的能量消耗不了，减肥怎么会成功？

　　错误三：害怕吃*

　　经过严格科学论证的*物是人类战胜肥胖的有力武器，医学界专家们有大量学术研究成果支持*物在健康减肥中的重要作用。专家指出：治疗肥胖的最佳方案就是“适量运动+合理饮食+合理用药”。

　　要想减肥成功，选择一种科学的*很有必要。一方面能保证减肥者在每日三餐中摄取必须营养，防止食物中多余热量摄入；另一方面通过抑制体内去甲肾上腺素的重摄取，增加人体新陈代谢速度。

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