分享日记｜解决便秘带来的肥肚腩……

　　便秘太久，废物积聚过多，同时也会产生废气，将以上两个问题解决，肚腩自然细好多!

　　三招便即通

　　便秘主要原因是为运动、纤维及水分不足，肠道蠕动慢造成，依以下几方面作适当补充，肠道得到刺激，自然“便便畅通”废气消失。

　　多吃纤维

　　高纤食物能有效通便，记紧要多吃!

　　高纤食物：紫菜芝麻、昆布菠菜、海带橙、红萝卜

　　大量吸水

　　解决便秘，做个“吸水猪猪”又何妨!每天早上先空肚饮两杯水或冻鲜奶;整日要喝8-10杯水或清茶。另外，含矿物质的矿泉水对刺激肠道运作很有帮助。

　　活化肠道

　　1坐地，背部挺直，右脚屈膝交叉放于左脚膝头旁边，双手抱着右膝。

　　2左手屈曲放右膝上，右手尽量放后触及后腰，同时吸气。

　　3上半身向后扭动，边吐气，左右交替各做5次。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事