分享日记｜饮食调理男性更年期症状……

　　无论男女，从中年过度到老年的时候，身体里的内分泌机能都会衰退，尤其是性腺功能，因而形成了更年期综合症。由于男性的绝雄期（也叫更年期）比女性会来的迟些，一般是在50—60岁，男性更年期发病缓慢，症状也轻，所以不易被发现。

　　男性更年期在体态方面表现为，全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮肤脂肪丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，所谓“发福”。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的。因此，在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。此外还要注意饮食结构，要注意低盐、清淡、荤腻适度。不暴饮暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可吃1－2汤匙蜂蜜。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事